SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • coś mało tych ćwiczeń:P a mam pytanie ile max ćwiczeń dziennie na daną partie mięśni?? i czy aby na pewno powinienem ćwiczyć klatkę co 2 dni skoro większe grupy mięśni regenerują się podobno 4-5 dni Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2012-11-27 18:10:37

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2012-11-27 18:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie stroniących od alkoholu, którzy dożywali 90tki. W porównaniu z tymi czynnikami dieta ma tak marginalne znaczenie, że szkoda gadać. Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2008-12-05 11:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich 250. Myślę, że jeszcze max 2 treningi na tym poziomie i przechodzę na kolejny. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-27 00:00:42

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 23:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO JESC???? POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spojrzalem na profil i przeanalizowalem, zreszta 30g bialka to max ile organizm przyjmie na raz przy 3 posilkach byloby to max 90g co jest za malo stad te wartosci BTW gdzie masz napisane 3,5g bialka/kg ??? p.s. no moze z tymi bzdurami to rzeczywiscie za ostro Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-20 19:27:07

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2002-03-20 19:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady przednie stopy wąsko 20-18-16-12-10 Syzyfki 3x15 Martwy na sztywnych 4x8 Uginanie podudzi leżąc rampa 10 Wspięcia na palce stojąc 6x12 Wspięcia na palce siedząc 3x max Co do treningu to z moich oddczuc po 2 tygodniach wykonywania: 1. Przenoszenie - nie potrafie wyczuc tutaj klatki. Nie wiem jakie beda zalecenia bo mozemy zmienic [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 22:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna 15 lat cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] salatke waryzwna czy kanapke wieczorem po bieganiu róznie- jogurt nat, jablko - bo wtedy nie jestem juz glodna pod wieczor, czasem tuńczyk w sumie jem gdzies 2000-2500 kcal max raczej, napewno nie 1000 bo bym nie dała rady to mowicie, ze zeby byly lepsze rezultaty biegac mniej? kurczę, a sprawia mi to przyjemnosc codzienny wysilek po 1h ;P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-10-22 09:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki by _Knife_

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy dalej mieć formę 5x5 ? tak samo MC - około 80 kg będzie łącznie. chodzi Ci o niedobory sprzętowe?- jesli tak to powinieneś sie postarac o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2010-01-26 19:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] interesujący, ale obawiam się, że jestem zbyt "cienki Bolek" żeby przejść na niego "od dziś". Np. w wyciskaniu francuskim jednorącz siedząc daję radę max 10 kg, więc żeby w dwutygodniowym cyklu, w ciągu 6 treningów dodawać 2,25-4,5 kg, to musiałbym zacząć od wartości ujemnej Czy dodawanie 1-1,5 kg ma sens ??? I czy robiąc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11993 Data: 2002-07-25 19:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NIKT NIE JEST ZA SLABY ABY ZACZAC OD NIEGO MOZNA PRZECIEZ DOSTOSOWYWAC GO DO WLASNYYCH POTRZEB I MOZLIWOSCI Np. w wyciskaniu francuskim jednorącz siedząc daję radę max 10 kg, więc żeby w dwutygodniowym cyklu, w ciągu 6 treningów dodawać 2,25-4,5 kg, to musiałbym zacząć od wartości ujemnej NIE KONIECZNIE PAMIETAJ ZE TRZEBA NAJPIERW [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11993 Data: 2002-07-26 09:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drin za drinem ogolnie plyta s.p.o.r.t. potem różne pekniety jeż , wielkie joł potem z 'esende mylfon' glok blask armia wielkie yo jakby jutra mialo nie byc randka air max classic zdziro to jeszcze nie koniec to były mega koty !!! do tego sporo za***istych blendów z matheo i dlatego mi szkoda ze poszedl w taka strone i teraz robi taka [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 10:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co trzeba i wielu przegoniłem :) za sparingi już od drugiego treningu brałem się z największymi pakerami (100+) i do dziś ma się szacunek :P Zauważyłem też pewną zależność. Gdy klubowi "wyczują", że przyszedł cwaniaczek i mało tego z nieczystymi intencjami (bójki etc.) to szybko dostaje porządny wycisk. Tacy zazwyczaj wytrzymują max miesiąc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2012-09-08 19:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i obfitym posiłku przespałem się chwilę i poszedłem na siłkę. Miałem o dziwo dużo energii i koncentracji. Ćwiczę ostatnio w spartańskich warunkach bo na siłce mam może max 5stopni C więc bluza, szalik, czapa, kurtka, rękawiczki i jazda. Krępuje to ruchy ale podczas robienia serii zdejmuje kurtkę co pomaga. Zamówiłem wczoraj koszulkę Treca, [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciotecznego z laptopa. Kompa naprawiłem, wina tuska oczywiście yyy tzn windowsa ;p ale nie nie moge znalesc sterownikow do neta i bede musial chyba do dostawcy dzwonic. Rozpiska na teraz (postaram sie jutro edytowac) przysiad 55kg zuraw max (ok 11-12pwt) podchwyt 60kg płaska 57kg Sztangielki 2x15kg Pompki odwrotne 3x10 sztanga 30kg wspiecia 3x20

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 21:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększenie Płuc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] we krwi masz 2 litry tlenu i nawęd jak ci zabraknie tlenu w pucach to masz go we krwi i musisz to sobie uświadomić że masz 2 litry tlenu we krwi i możesz wytrzymać pod wodą max 5mi potem obumiera ci tkanka muzgowa pamietaj to jak nie będziesz mógł wytrzymać pod woda po prostu myśl tak 2litry krwi spokój i może do głupie ale mi to pomaga i jakoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2009-09-19 12:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA do oceny - zrzucenie ~13kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. 25min HIIT (30s/60s). Jakkolwiek przydałoby się z 1-2h PRZED zjeść kurę z ryżem, tak nie wiem co mam wsunąć PO aerobach lub HIIT. I czy jest w ogóle jakaś różnica. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-04-07 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    To nie jest mój partner tylko kumpel z siłki ani to nie jest 130 % ciężaru max, wrzucie sobie tyle i zróbcie nawet parę powt. z pomocą kolegi a nie *******icie;p Jakbyście nie wiedzieli tu oceniamy sylwetkę a wy mi *******icie o technice. Jakbym chciał to bym założył sobie temat o nazwie Jaką mam technike? Jeszcze raz suple podaje. Oto wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 20:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ewentualnie :)najgorszy problem jest z klatka-genetyka;p cały czas trenuje na spicie 3 razy w tyg łapy łączę z plecami albo z klata lub nogami. stosuje ciężkie intensywne (max 1,5 h) treningi, przerwy 2-3 minutowe. Wszystkie ćwiczenia ograniczyłem do zwykłych dźwigań(warunki w których ćwiczę-piwnica) zakres od 6 do 8 powtórzeń. Teraz już od [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 23:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiedzcie czy dobry trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 10 3. Rozpiętki 4x 12-10 1. Modlitewnik 12/10/10/8 2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń ŚRODA Plecy 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 4x 15/12/10/8 Do pleców dodam jeszcze cos na nagi i git :D Bynajmniej tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2006-08-16 12:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] własciwie czuje się bardzo dobrze :-D znakomicie :-D dlatego zrobiłam sb dzisiaj 3 serie po 20 powtórzeń . 1)Unoszenie nóg leżąc 2)Skręty tułowia 3)Spider-mans + plank max i aeroby (30 min) :-P A jutro nie idę do szkoły , bo jestem chora }:-( fajnie jest }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781f17accf9c40ddbdd1bc4fbe333f70.png [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14593 Data: 2013-11-18 19:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)